最治愈的文案，来自最需要被治愈的他......
大家晚上好，这里是马可婷。
上了四天班/学，大家辛苦了！所以今天想跟大家分享一些治愈文案。
特别的是，这些治愈文案，出自最需要被治愈的人——抑郁症患者之手。
前排提醒：抑郁症是一种心理疾病，抑郁症患者的消极情绪是和身体病变相关的，这不是矫情，也不是无病呻吟。
抑郁症是什么感觉？
是：
你头脑里着了火，
但没人能看见火焰。
是：
你没有未来。
隧道尽头没有光，
好像两端都被堵上了，
而你被困其中。
这是英国作家、抑郁症患者马特·海格（Matt Haig）在其著作《活下去的理由》中的自述。
抑郁症的痛苦，或许只有经历过的人才能说清楚。但实际上身患抑郁症的人很难将自己的心声表达出来，因为抑郁症患者会撒谎。
在意识到这个问题后，马特·海格决定将自己“从痛苦挣扎到击退黑暗”的过程记录下来。被文字和阅读治愈的他，也想用文字来治愈更多人。
地球上没有一个智慧的头脑会一辈子只有快乐的想法。
关键在于接纳你的想法，一切想法，即使是不好的、糟糕的想法。接纳想法，但不要成为想法本身。
比如，你要明白，头脑中出现了一个悲伤的念头，甚至是接连不断的悲伤念头，不等同于你就是一个悲伤的人。
你可以穿越暴风雨，感受狂风肆虐，但你知道你不是狂风。
你恨自己。这是因为你敏感。估计每个人都会找到恨自己的理由，如果他们想得跟你一样多的话。
其实我们每个人全都是混蛋，也都是美妙的天使。
没有什么会一成不变。现在这种痛苦不会永远持续。
如果痛苦告诉你它会持续，是它在撒谎。
其实痛苦是一笔债，可以用时间偿清。
死亡、腐烂等一切阴暗的事物会孕育美好，这或许有点难以接受，但我相信。
正如永远伟大的诗人、偶尔焦虑的旷野恐惧症患者艾米莉·狄金森（Emily Dickinson）所说：“那永远不会再来的事物，才使生活如此甜美。”
如果确实像叔本华说的，“为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。”
爱就是重新找回那四分之三自己的方式。
你以为来到了外星球，没人能理解你经受的痛苦。
但实际上，他们理解。你觉得他们不理解，是因为你唯一的参照点是自己。
你从未经受过这种痛苦，滑入深渊的冲击令你胆战心惊。然而，还有其他人来过这里。
在那片黑暗之中，有上千万人与你同行。
交谈本身就是一种治疗。
交谈所在之处，就有希望。
“正常”其实是主观的，没有什么标准答案。
这个地球上有70亿人，就有70亿种正常。
不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。
要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。
别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。
无节制的娱乐将使你注意力分散。
10
要认识到想法只是想法。
如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。
你是你头脑的观察者，而非受害者。
11
一旦我们开始复原，重新找到生命的意义，我们会长出一双全新的眼睛。
我们会看得更清晰，开始察觉到过去无法察觉的东西。
12
对于焦虑症，似乎真的有一样东西对任何人都管用。
它就是：慢下来。
焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用。
13
头脑有它自己的天气系统。
虽然你现在身处龙卷风之中，但龙卷风的能量最终会被耗尽的。
坚持住。
14
你的头脑是一个星系，黑暗比光明多，但光明是值得等待的，所以不要结束自己的生命，即使黑暗是全部。
要知道生命不是静止的，时间也是空间，你在时间的星系中移动，等待那恒星。
15
书是挣脱孤独的方式。如果你是那种容易想太多的人，就没有什么比置身于一群跟你频道不同的人中更孤独的了。
16
人们说，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我。
我倒是觉得这两者之间其实没有区别，因为我们会在逃避的过程中找到自我。
与我们身在何处相比，更重要的是我们该去向何处。
17
如何停止时间：亲吻。
如何时间旅行：阅读。
如何逃脱时间：音乐。
如何感受时间：写作。
如何释放时间：呼吸。
18
你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
19
读一切你想读的，读就好了。
书是可能性，是逃跑路线。
当你没有选择时，它们给你机会。
对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
20
记住：地球生活的关键是改变。
汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
21
别担心因绝望而失去的时间。
熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
22
当你身处深渊底部时，永远都不会有清晰的视野。
23
你的头脑里经历了天翻地覆的变迁，而世界照旧继续，一无所知。
没有什么比这更能让你感觉到自己的渺小和微不足道了。然而，也没有什么比这更令你自由了。
接纳你在这个世界里的渺小。
24
我们似乎明白，把生命变成一场追逐物质的赛跑，只会让它变短。
变短的不是时间，而是你对时间的感觉。
25
抑郁症也许是天空中飘过的一片乌云，而你是整个天空。
乌云出现之前就有天空。
乌云脱离了天空是不能存在的，而天空没有了乌云依然是天空。
26
还有很多书你没有读过，它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、做爱、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。
虽然你现在被短暂地困在这里，但世界哪儿都不去。如果可以，坚持下去。活着总是值得的。
27
有10秒钟，我醒着，但没有想着抑郁症或焦虑症。我想着工作，想着怎么才能在报纸上发表一篇文章。
这不是一个快乐的想法，只是一个中性的想法。
但它是穿透乌云的一束光，昭示着太阳还在某处存在着。
28
在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。
这个“你”才是最重要的。
29
过去的一切你都无法改变。
这是基本的物理原理。
30
“是什么让你活下去？”
@LeeJamesHarrison
为了偶尔出现的，那些高清晰的美好日子和瞬间。
@Erastes
过了12月21日，白天就越来越长。在黑夜里，我紧紧抓住这个信念。
ilonacatherine
你认为自己是个废物，但不是每个人都这么认为的。相信别人。
@ameliasward
阳光灿烂的早晨。
@mirandafay
清新的空气。狗狗忠实的爱。
@jeebreslin
在你心里住着一个金光灿灿的你，他爱你，想要你赢、获胜、快乐。
@wilsonxox
日落。让灵魂震颤的音乐。
@DebWonda
一切都会过去——痛苦过后是欢乐，温暖会融化冰雪。
@Despard
以前我挺好的，以后我也会变好的。
看完这些，你或许会觉得奇怪：一个抑郁症患者为什么能写就如此动人的治愈文案？
小马认为有三点原因：
首先自然是得益于马特·海格勇于直面自己身患抑郁症的事实，因此才有了抑郁症患者第一视角的表达。
其次，患者视角，细节捕捉。
一方面，马特·海格身为抑郁症患者，属于高敏感型人群，能敏锐地感受到一些普通人并不能及时捕捉到的情绪细节，这也使得他的文案情感更为细腻、因此更容易与读者共情。
另一方面，抑郁症患者会比普通人更高频地进行思考，因此作者本身更能就一些生活细节产生深度思考，进而生发出最真挚的情感，以成就其真挚而深刻的文案。
最后，平实表达，真实记录。
单看前文列举的治愈文案，或许会以为《活下去的理由》这本书是“心灵鸡汤合集”，实则不然。
作者在书中采用的是随笔形式的记录，所以除了治愈的部分，更多的其实是痛苦的自述，比如惊恐发作时他是这样描述的：我被困在自己身体里，像玻璃罐里一只绝望的苍蝇。
不难看出，作者总是能以通俗的表达精准刻画出他当下的感受，这也是其文案的动人之处。
但更重要的是，这种痛苦和治愈反复的平实表达，能让读者感受到这是他的真情实感，能看出这些治愈文案并不是空洞的口号，而是作者痛苦之余偶然瞥见的光，是真切的希望。
所以被这本书治愈的过程并不是狂喝“鸡汤”，而是循序渐进地感受到作者心境的变化，进而自己也产生了被治愈的感受。
推荐大家看一看原书~
“最终，活着比自杀需要更大的勇气。”
——阿尔贝·加缪，《快乐之死》
“……暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。这就是关于暴风雨的一切。”
“诺伊·尼尔瑞：闭上眼，屏住呼吸，一切都会变得十分美好。”
——史蒂文·斯皮尔伯格，《第三类接触》（Close Encounters of the Third Kind）
“心会破碎，但却破碎地活着。”
——拜伦，《恰尔德·哈洛尔德游记》（Childe Harold's Pilgrimage）
“把耳朵紧贴着你的灵魂，仔细聆听。”
——安妮·塞克斯顿（Anne Sexton）